食べもので変わる‼︎‼︎‼︎
食事で○○
ばかり摂っている人
必見❗️
こんにちは
レアです、
あなたは食事で
何に気をつけていますか？
ジャンクフードや
味が濃ゆくて塩分の高い
ものを食べていませんか⁉︎
この文章を読むだけで
食事への意識が変わり
むくみが取れやすい
体質に変わります
また
ダイエットにも繋がり
友達から
「肌が綺麗になった」
「痩せたね」
って、褒められます。
逆に読まなかったら
マッサージは続けてるのに
効果がでない
って、悩む毎日、、
高カロリー高塩分
はとてもむくみやすいです。
塩分を取りすぎると
体内の水分バランスが
崩れます
なーのでジャンクフードなど
好きな人は食事から
気をつけていきましょう！
余分な塩分を排出する
働きのあるものは
カリウムです
〜代表的な食品〜
果物
•バナナ
•キウイ
•りんご など
野菜
•アボカド
•ほうれん草
•大根 など
豆類
•あずき
•納豆
•そら豆 など
海藻類
•ひじき
•わかめ
•昆布 など
また、
顔が太りやすい人は
良く噛んで食べていない人
です
噛んで食べることで
顔の筋肉を使います
噛む回数が多いと
満腹中枢が刺激され
数量で満腹感が得られることは
有名ですよね
普段の食事から気をつけて
痩せやすい体質に
変えていきましょう
ストレスになるのは禁物です
週1〜2日は
好きなものを食べても良きです
忘れないためにも
スクショして
保存しておきましょうね
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
○○を押して小顔効果⁉︎⁉︎
○○を押して
時短で小顔効果爆上がり‼︎
こんにちは
レアです、
あなたは
写真を撮るときに
友達と顔の大きさを比べて
遠近法を使って
いませんか⁉︎
この文章を読むだけで
これから写真を撮る時
遠近法を使わなくても
友達と比べることがなく
自信が持てちゃいます
その上、
顔のパーツが
くっきりになり
友達からも
「目が大きいね」
や
「鼻高いね」
って、整形したくらいの
テンションで
褒められちゃいます。
逆に読まなかったら
このまま小さく写ることばかり
気にして実際は
何も変わらず
ずっと今のままですよ、、、
それでは教えていきましょう！
押すことで効果が出るのは
ツボです。
①太陽
左右両側のツボに
人差し指をあて
ゆっくりと垂直に押す
圧を加えたままの状態で
1cmほど真上に
引き上げてキープ
5秒押してゆっくりと緩める
〜効果〜
•小顔
•ぱっちり目
•疲れ目解消
②巨りょう(こりょう)
人差し指の腹で
左右同時に垂直に押し
圧を加えたまま1cmほど
目尻の方に引き上げてキープ
5秒押してゆっくりと緩める
〜効果〜
•小顔
•頬の引き締め
•顔のたるみ解消
③下関(げかん)
左右両側のツボに
人差し指の腹をあて
ゆっくりと垂直に
5秒押す
〜効果〜
•小顔
•むくみ解消
•ほうれん草を薄くする
④四白(しはく)
左右両側のツボに
人差し指の腹をあて
ゆっくりと垂直に5秒押す
〜効果〜
•むくみ解消
•目の下クマ解消
•顔のシミ解消
それぞれ
5〜10回繰り返しましょう。
痛気持ちいくらいの
強さが◎
忘れないためにも
スクショして
保存しておきましょうね、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました。
鎖骨のむくみは○○○⁉︎⁉︎
こんにちは
レアです、
小顔になるには
顔のリンパマッサージを
します
また、
リンパを効率よく
流すには鎖骨のむくみも
流す必要があります
そこであなたは、
鎖骨がむくむ原因
を知っていますか⁉︎
その原因は
生活習慣の
中にあります
それは
肩こり
です
肩こりは男性よりも
女性の方が
悩みとして抱えている人が
多いです
この文章を読めば
生活習慣の中で
何が原因なのかわかります
今までのズボラな
生活習慣を見直せば
小顔効果にも
役立ち、
周りの子たちからも
「あの子何か変わったよね」
って会話の話題にもされちゃいますっ‼︎
逆に読まなかったら
肩こりに悩ませられる
毎日になり
せっかく続けている
リンパマッサージの
効果も軽減されちゃいます、、
生活習慣を見直し
むくみを解消して
健康的な体を
手に入れましょう。
肩こりの原因
肩こりとむくみは
一見関係ないように
おもえますが、
実はとても
関係が深いんですよ
肩こりの原因は
人によって様々です
その中で多く見られるのが
•同じ姿勢
•眼精疲労
•運動不足
•ストレス
によるものです
特に
①パソコン作業には注意
パソコンや読書、手作業
の時はほとんど人が
首を少し前に突き出す姿勢
になっています
こうした姿勢を
続けていると
首から方の筋肉に
緊張性の疲労が生じ
血流が悪くなります
なので予防としては
同じ姿勢を続けないように
こまめに首や肩の
緊張をほぐしましょう‼︎
②日常生活に運動を
取り入れる
運動は血流を
改善する効果があります
運動し続けることで
全身の血流を改善し、
日頃からの肩こりを
起こしにくい体をつくる
ことが大切です
肩こりを改善することで
鎖骨のリンパの流れも
良くなるので
これからの
日常で意識して
過ごしてみてください
忘れないためにも
スクショして
保存しておきましょうね‼︎
最後まで読んでいただき
ありがとうございました‼︎
鎖骨をスッキリさせて女性らしさアップ⤴︎⤴︎⤴︎⤴︎
こんにちは
レアです、
あなたは、
リンパマッサージをするとき
ちゃんと鎖骨の
老廃物を
流せていますか⁇
鎖骨は顔とセットで
目につきやすい位置
なのでとても
印象に残りやすい、、、
この文章を読めば
女性らしさや色気
を感じるさせる鎖骨
が作れちゃいます‼︎‼︎
滅多に褒められる事が
ない鎖骨を
「鎖骨綺麗だね」
って
褒められると
嬉しくないですか⁉︎
オフショルダーやVネックなど
首元があいた服を着れば
男性にも、
女性らしいセクシーさで
好印象抜群‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎
ネックレスも映えちゃいますっっ‼︎‼︎‼︎
逆に読まなかったら
せっかくつけている
ネックレスも映えず
色気さえなくなっちゃいます、、、、
鎖骨をスッキリさせるためには
まず、
①肩を回す
鎖骨を動かすように肩を
前に5回、後ろに5回
ゆっくり回す
これにより、鎖骨のリンパ管
の流れがスムーズになるので
マッサージをする前の
準備として行いましょう。
②鎖骨の上を押す
右手の中指を中心とした
4本の指を左側の鎖骨の
上にあてて、中央から
肩先に向かって軽く押す
同じように右側も‼︎
これを左右3回ずつやりましょう。
③鎖骨の上をさする
左側の鎖骨の上と下を
親指以外の4本の指で
中央から肩先に向かってさする
右側も同じように、
これを左右3回ずつやりましょう‼︎
体があたたっまている方が
流れやすいので
入浴時がオススメ‼︎
しっかり鎖骨のリンパを
流すことで小顔マッサージは
もちろん、
全身のリンパマッサージも
効果が倍になります。
忘れないためにも
スクショして
保存しておきましょうね、
最後まで読んでいただき
ありがとうございました‼︎‼︎‼︎
マッサージは顔だけでなく○○まで‼︎
こんにちは
レアです、
あなたは
リンパマッサージを
顔だけで
終わらせていませんか⁇
実は、、
リンパマッサージは
鎖骨まで
しないと効果が
半減されます
この文章を読んだら
首周りがスッキリして、
ダイエットをしていないのに
友達に「やせた？」
って言われたら
嬉しいですよね⁉︎⁉︎⁉︎
また、、
鎖骨が見える服を
着ると痩せ見え効果
抜群です‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎
逆に読まなかったら
毎日リンパマッサージしてるのに
あまり効果ない、、、
なんて悩むばかり、、、、
太ってもないのに
鎖骨が浮腫んでいるだけで
「少し太った？」
なんて言われたら
ショックですよね⁉︎⁉︎
せっかくやるなら
効率よく
する方が良くないですか⁇
まずリンパマッサージで
鎖骨は終始地点
と言うことを
覚えててください。
効率の良い順番
①鎖骨からスタート
鎖骨のリンパは全身の中で
最も老廃物が溜まりやすい
ところです
最終的な出口である
鎖骨リンパが詰まっていると
老廃物を排出することが
できなくなります
なので、最初に
鎖骨をスッキリと流す必要が
あります
②肩→顔
鎖骨から徐々に離れた
場所に向かって
マッサージしていきます
出口に近いところから
リンパの通り道を
綺麗にしていくことが
1番有効的です
普段している
リンパマッサージの前に
鎖骨のマッサージも
やってみましょう‼︎
忘れないためにも
スクショして
保存しておきましょうね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました‼︎‼︎
たったの3分⁉︎むくみマッサージ‼︎‼︎‼︎‼︎
あなたは普段
むくまないように
どんな取り組みをしていますか⁇
こんにちは
レアです。
エステに行きたいけど、、
毎日忙しくて
時間もないし、
お金ももったいない、
と、思っていませんか⁉︎
この文章を読めば
自分で手軽にできちゃいます‼︎‼︎
しかも、
たったの3分‼︎‼︎
それだけでむくみが
とれるだけでなく、
シミ、シワ、たるみなどの
肌トラブルを防ぐ効果
も期待できます。
逆に読まなかったら
むくみはもちろん
シワやたるみが
増えてきます‼︎‼︎‼︎‼︎‼︎
①
（1）両手を顎の先端におき、
左右の耳の後ろまで
10回さすりあげる
②
（2）両手を口の脇に置き
左右の耳の前まで
10回さすりあげる
（3）人差し指と中指を小鼻の脇に
置き、ほお骨の下を通って
左右の耳の前まで
10回さする
③
（4）人差し指中指を
目頭の下に置き、
目の下を通ってこめかみまで
優しく5回さすり上げる
〜pointo〜
あまり強くやりすぎると
肌を傷つけてしまうので
いた気持ちいい程度の
力加減でやってください
マッサージクリームなどを使うと
肌への刺激となってしまう摩擦を
軽減できるのでおすすめです
朝や夜のスキンケア時に
ぜひやってみてください‼︎
忘れないためにも
スクショーして
保存しておきましょう。
最後まで読んでいただき
ありがとうございます。
脱‼︎「マスク美人」
あなたはマスクを
自信を持って
外していますか⁉︎
こんにちは
レアです。
このご時世
マスクをする事が日常になり
顔のむくみに対して
おろそかになり
「マスク美人」
とよく聞くようになりました。
この文章を読めば
「綺麗だね」「可愛いね」
と褒められることが
多くなります。
逆に読まなかったら
一生マスク美人と
言われ続けます。
集中して作業をした後は
首や顔の周りの
筋肉が強ばりがちです。
最初は、
隙間時間にできる方法から
やってみましょう。
〜やり方〜
キャップをはめたペン先を
アゴ先にそえ 鎖骨に沿って
内から外へZを描くように
動かします。
ここでの注意点‼︎
・肌を傷つけない強さで
やりましょう。
・黒点の位置でそれぞれ
プッシュし刺激をしてください。
まずは
リフレッシュする
気持ちで上記を
やってみてください
隙間時間に少しでも
顔の老廃物を流しておけば
朝と夜のスキンケア効果が
高まります。
忘れないためにも
スクショ
しておきましょうね。
最後まで読んでいただき
ありがとうございました‼︎
