食べもので変わる‼︎‼︎‼︎

食事で○○

ばかり摂っている人

必見❗️

こんにちは

レアです、

あなたは食事で

何に気をつけていますか？

ジャンクフードや

味が濃ゆくて塩分の高い

ものを食べていませんか⁉︎

この文章を読むだけで

食事への意識が変わり

むくみが取れやすい

体質に変わります

また

ダイエットにも繋がり

友達から

「肌が綺麗になった」

「痩せたね」

って、褒められます。

逆に読まなかったら

マッサージは続けてるのに

効果がでない

って、悩む毎日、、

高カロリー高塩分

はとてもむくみやすいです。

塩分を取りすぎると

体内の水分バランスが

崩れます

なーのでジャンクフードなど

好きな人は食事から

気をつけていきましょう！

余分な塩分を排出する

働きのあるものは

カリウムです

〜代表的な食品〜

果物

•バナナ

•キウイ

•りんご　　　など

野菜

•アボカド

•ほうれん草

•大根　　　　　など

豆類

•あずき

•納豆

•そら豆　　など

海藻類

•ひじき

•わかめ

•昆布　　　など

また、　

顔が太りやすい人は

良く噛んで食べていない人

です

噛んで食べることで

顔の筋肉を使います

噛む回数が多いと

満腹中枢が刺激され

数量で満腹感が得られることは

有名ですよね

普段の食事から気をつけて

痩せやすい体質に

変えていきましょう

ストレスになるのは禁物です

週1〜2日は

好きなものを食べても良きです

忘れないためにも

スクショして

保存しておきましょうね

最後まで読んでいただき

ありがとうございました。