顔の筋トレ⁉︎小顔効果⁉︎

顔がたるんでいると

感じている人発見‼︎

こんにちは

レアです、

顔の筋トレ

やってますか⁈

体の筋トレと一緒で

顔も同じく

筋肉を動かさないと

たるんでしまいます、、

筋トレ法を知っていれば

顔の脂肪がなくなり

引き締まってきて

顔のフェイスラインが

キレイになります❗️

フェイスラインが出てくると

写真を撮る時も

顔の写りが良くなり

友達から

「羨ましいと」

と、言われます

逆に顔の筋トレをしなかったら

マッサージをして老廃物を

流せても

顔の筋肉は

衰えていくばかり、、、

顔の筋トレをして

ほうれい線、肌のハリ改善

にも繋がります

女性の肌は

20 代から衰え始め

30 代に入ると

しわやたるみが

気になり始めます

肌の老化には

個人差がありますが

日頃から表情筋を

どのくらい使っているかに

よっても大きく違ってきます

そのため筋肉を鍛えるのが

1番効果があり

表情筋トレーニングを行えば

顔の筋肉の柔軟さと強靱さを

取り戻し顔を引き上げていく

ことができます、、

なので

普段からも顔の筋肉も

意識して行きましょう、、

【1】シャープなフェイスライン

　を作る「れろれろエクサ」

（1）「れ」と言いながら

舌を大きく下に出す

（2）「ろ」と言いながら

口に中で舌を丸める

これを10回繰り返す

スピードを追求すのではなく

舌を根元から先端まで

しっかり動かすことを

意識する

【2】口の周りの多くの筋肉を

一気に鍛える「ピヨピヨぷーエクサ」

 

（1）「ぴよぴよ」と頬の肉を

上の歯と下の歯のあいだに

入れ込むように強く吸う

そのまま唇の上下に

「ぴよぴよ」と４回動かす

（2）「ぷー」口の中に空気を

目一杯ため頬を風船の

ように膨らます

そのまま10秒×2セット

【3】顔全体の巡りUP!

      「耳の上ひっぱり」

耳の上を指で持ち

斜め上に引っ張る

顔全体の筋肉が動き

口角や目尻にも

刺激が届くのを

感じて、10秒

【4】頬のこわばりを取り除く

　　「耳の前押し」

 

あごを動かすとカクカクと

動く場所を

強めに10秒押し揉む

【5】老廃物を流す

　　　「耳の後ろ揉み」

耳の後ろに

人さし指か中指をあわせ

上下にさすり揉む

静脈やリンパ管の流れを

良くする効果があり

これを10回行う

【6】あご周りのシルエット

を変える「した唇ふーエクサ」

（1）首を上から下へと

さすり流した後手のひらで

首の根元を押さえて上を向く。

（2）そのまま下あごを

上あごにかぶせるように

上へともち上げて

出来るだけあごを

突き出す感じで「ふーっ」

と5秒ほど息をはく

毎日コツコツとやることが

大切です‼︎

忘れないためにも

スクショして

保存しておきましょうね

最後まで読んでいただき

ありがとございました。。