首元スッキリ❗️
顔と首に
区別がない人、必見‼︎
こんにちは
レアです、
顔と首の区別がないと
太って見えますよね、、、
筋トレ法を知っていれば
首元の見える洋服も
積極的に着れるようになり
友達からも
「首元スッキリしたね」
「痩せた⁉︎」
って言われるようになります
顔のフェイスラインも
キレイになりますよっ‼︎
逆にしなかったら
顔と首の区別がなく
太っている人って
思われちゃいます、、、、、
そんなのは嫌ですよね⁉︎
私たちはスマホや
デスクワークの影響で
前傾姿勢をとるのが多く
首の筋肉が収縮し
首が太く短く
見えるようになりがち、、
正しい姿勢を
意識することはもちろんですが
日々のケアで
美と健康を保ちましょう
【1】
上に向かってキス
真上を向いて
10回「ンーパ！」とキス
この時
音を立てるくらい
大きな動きを心がける！
これにより、
口周りの口輪筋が刺激され
頬から下のフェイスラインの
血液やリンパの
流れがスムーズ。
【2】頬を引き締める
「上を向いて"イーウー"」
首から鎖骨にかけて
ある筋肉をピーンと
伸ばすことを意識しながら
ゆっくりと真上を向く
上を向いた状態で
口を真横に引いて
「イー」と言う
首元の筋肉も意識！
同じく上を向いたまま
唇を前に突き出し
「ウー」と言う
唇の内側も見せるような
イメージ
1セットやるごとに
１度顔を真正面に戻して
首を休めながら
5セット行う
首が痛い人は
真正面を向いて行ってもOK
【3】顔全体のたるみに効く
「顔中心よせエクサ」
かおぜんたを８秒かけて
縮めていき、その状態で
8秒キープ
眉間のあたりに
顔のパーツを
すべて寄せるイメージ
8秒かけて広げていき
口も開けた状態で
8秒キープ
これも5セット行う
続きは次回です‼︎
忘れないためにも
スクショして
保存しておきましょうね
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪
