こんな人は顔にお肉がつくっ❗️
あなたは顔に肉が
つきやすい人の特徴を
知っていますか⁉︎
こんにちは
レアです、
人はそれぞれで
太りやすい人や
太りにくい人がいます
太りやすい人が
太りにくい人と同じような
ダイエット方法をしても
効果はあまりなく
長続きせず終わって
しまうはずです、
原因を知る事で
あなたのあった方法が
分かり、
あなたの理想の小顔
に近づけちゃいますっ
友達からも
めっちゃ痩せたね
って褒められ、
自分に自信が持てるように
なります‼︎‼︎‼︎
逆に知らないと
普段の生活で
何気ないその行動が
むくみに繋がっているかも
しれません、、、、
顔が太りやすい人の特徴
1 良く噛んで食べない
しっかり噛んで食べてない人は
筋肉を使わずに食事を
しています
食事をする時は
良く噛んで
筋肉を使うよう
意識しましょう♪
また、
噛む回数が多い事で
満腹中枢が刺激され
小量でも満腹感がえられますっ
2 骨盤が歪んでいる
骨盤が歪んでいると
姿勢や骨盤を支えている
筋肉などにも影響します
そこからリンパの流れが悪くなり
老廃物の蓄積やむくみに
繋がってしまいます
3 間食をよくする
単純に太りやすい原因にも
なりますが、
間食自体が悪いというわけでは
ないです
問題は「頻繁に」「よく」間食
する事です
過剰なカロリー摂取は
太る原因なので
気をつけましょう
もし当てはまっていたら
これから気をつけて
少しでも小顔に近づけらる
ように頑張りましょう♪
忘れないためにも
今すぐスクショして
保存しておきましょう
最後まで読んで頂き
ありがとうございました♪
顔の肉で悩んでる人必見❗️
こんにちは
レアです、
ダイエットして
体重は落ちても
顔の肉が落ちなくて
悩んでいませんか⁉︎
せっかく
食事制限も運動もして
体重が落ち
体がスッキリしてきたのに
顔の肉は中々落ちず
ダイエットに対しての
やる気を無くすなんて
もったいないですよ、、、
そんなあなたに
この記事を読むだけで
顔の肉もなくなり
友達からも
「痩せたね」
「可愛くなったね」
褒められる事が
多くなります‼︎
読まなかったら、
顔だけぽっちゃり
したままで
ダイエットに対しての
やる気まで無くなっていくままです、
顔が大きく見える原因は
脂肪だけではない‼︎
（むくみ）
起きた時に
まぶたとフェイスラインが
膨張しているのが特徴
（顔筋不足）
ボディーと同じく顔の筋肉を
使わなけらば衰えていきます
また、
肌が重力に負けて
たるみの原因にも!
（固太り）
筋肉が固まりエラや
奥歯のあたりが太って
見えるのに
「つまめない」
「硬い触感」
（骨盤歪み）
全身の姿勢が悪かったり
顔のパーツに左右差がある人は
歪んでいる可能性大！
老廃物が溜まって
顔が大きくなってしまいます
なので、
運動や食事制限をしても
顔だけが痩せなかったりするんです、
隙間時間時間にやれる
体操を紹介します。
2分でできる
「小顔体操」
胸鎖乳突筋がこると
リンパ液の流れが悪くなり
老廃物がたまって
顔がむくむ原因に‼︎
（1）顔を軽く横に向けて
筋を出し耳下から鎖骨に
向かって指で少しずつ
つまんでもみほぐす
これを3〜5回
逆側も同様に行う
胸鎖乳突筋はここ！
耳の下から鎖骨に
かけての筋肉で
頭を支え首を回したり
曲げたりする役割があり
ここがスッキリしていると
首が長く見え相対的に顔が
小さく見えるようになる
2）顔が横に広がるのを防いで
フェースラインを整えるため
頬に圧をかける
頬骨のいちばん高い部分に
手のひらを置き
目頭に向けて軽く押し上げる
頬の対角線上の後頭部に
逆の手を置いて支える
とやりやすい、
左右各15秒ずつ行う。
NG！強くやりすぎない
顔が変わる程強く押すと
組織を傷めたり
顔が赤くなってしまうことも、、
あくまでも軽く！
忘れないためにも
スクショして
保存しておきましょうね♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございました
顔が浮腫む原因を解説❗️
こんにちは、
レアです
顔がむくまないために
あなたは普段何に気をつけて
過ごしていますか⁉︎
この記事を読むだけで
毎日リンパマッサージ
しているのに
「中々顔の肉が落ちない」
って悩まずに
理想の小顔に近づけちゃいますっ‼︎
友達からも
「可愛くなったね」
「どうやってやったの？」
って言われ
周りからのお手本にも
されちゃいます‼︎
逆に知らずにいたら
やってはいけない行動に
気づけず、
どんどん顔に肉が付いて
きてしまいます、、
顔に肉がつきやすい原因
1、食生活の乱れ
外食やコンビニのご飯ばかりで
自炊しない人や
ジャンクフードばかり
食べている人は
要注意です‼︎
誰が食べてもおいしいと
感じる食事は
濃い味付けがされています
高カロリー高塩分は
むくみやすい身体の原因です。
2、アルコールの飲み過ぎ
アルコールは血液の
巡りをゆっくりにする
力があります
本来なら排出される水分も
体内にとどめてしまう
ことがあるので
飲みすぎないように
しましょう‼︎
理想の小顔を手に入れるには
しっかり生活習慣を見直して
むくみの原因になるものは
改善していきましょう
忘れないためにも
スクショして
保存しておきましょうね♪
最後まで読んで頂き
ありがとうございました
顔の筋トレ⁉︎小顔効果⁉︎
顔がたるんでいると
感じている人発見‼︎
こんにちは
レアです、
顔の筋トレ
やってますか⁈
体の筋トレと一緒で
顔も同じく
筋肉を動かさないと
たるんでしまいます、、
筋トレ法を知っていれば
顔の脂肪がなくなり
引き締まってきて
顔のフェイスラインが
キレイになります❗️
フェイスラインが出てくると
写真を撮る時も
顔の写りが良くなり
友達から
「羨ましいと」
と、言われます
逆に顔の筋トレをしなかったら
マッサージをして老廃物を
流せても
顔の筋肉は
衰えていくばかり、、、
顔の筋トレをして
ほうれい線、肌のハリ改善
にも繋がります
女性の肌は
20 代から衰え始め
30 代に入ると
しわやたるみが
気になり始めます
肌の老化には
個人差がありますが
日頃から表情筋を
どのくらい使っているかに
よっても大きく違ってきます
そのため筋肉を鍛えるのが
1番効果があり
表情筋トレーニングを行えば
顔の筋肉の柔軟さと強靱さを
取り戻し顔を引き上げていく
ことができます、、
なので
普段からも顔の筋肉も
意識して行きましょう、、
【1】シャープなフェイスライン
を作る「れろれろエクサ」
（1）「れ」と言いながら
舌を大きく下に出す
（2）「ろ」と言いながら
口に中で舌を丸める
これを10回繰り返す
スピードを追求すのではなく
舌を根元から先端まで
しっかり動かすことを
意識する
【2】口の周りの多くの筋肉を
一気に鍛える「ピヨピヨぷーエクサ」
（1）「ぴよぴよ」と頬の肉を
上の歯と下の歯のあいだに
入れ込むように強く吸う
そのまま唇の上下に
「ぴよぴよ」と４回動かす
（2）「ぷー」口の中に空気を
目一杯ため頬を風船の
ように膨らます
そのまま10秒×2セット
【3】顔全体の巡りUP!
「耳の上ひっぱり」
耳の上を指で持ち
斜め上に引っ張る
顔全体の筋肉が動き
口角や目尻にも
刺激が届くのを
感じて、10秒
【4】頬のこわばりを取り除く
「耳の前押し」
あごを動かすとカクカクと
動く場所を
強めに10秒押し揉む
【5】老廃物を流す
「耳の後ろ揉み」
耳の後ろに
人さし指か中指をあわせ
上下にさすり揉む
静脈やリンパ管の流れを
良くする効果があり
これを10回行う
【6】あご周りのシルエット
を変える「した唇ふーエクサ」
（1）首を上から下へと
さすり流した後手のひらで
首の根元を押さえて上を向く。
（2）そのまま下あごを
上あごにかぶせるように
上へともち上げて
出来るだけあごを
突き出す感じで「ふーっ」
と5秒ほど息をはく
毎日コツコツとやることが
大切です‼︎
忘れないためにも
スクショして
保存しておきましょうね
最後まで読んでいただき
ありがとございました。。
首元スッキリ❗️
顔と首に
区別がない人、必見‼︎
こんにちは
レアです、
顔と首の区別がないと
太って見えますよね、、、
筋トレ法を知っていれば
首元の見える洋服も
積極的に着れるようになり
友達からも
「首元スッキリしたね」
「痩せた⁉︎」
って言われるようになります
顔のフェイスラインも
キレイになりますよっ‼︎
逆にしなかったら
顔と首の区別がなく
太っている人って
思われちゃいます、、、、、
そんなのは嫌ですよね⁉︎
私たちはスマホや
デスクワークの影響で
前傾姿勢をとるのが多く
首の筋肉が収縮し
首が太く短く
見えるようになりがち、、
正しい姿勢を
意識することはもちろんですが
日々のケアで
美と健康を保ちましょう
【1】
上に向かってキス
真上を向いて
10回「ンーパ！」とキス
この時
音を立てるくらい
大きな動きを心がける！
これにより、
口周りの口輪筋が刺激され
頬から下のフェイスラインの
血液やリンパの
流れがスムーズ。
【2】頬を引き締める
「上を向いて"イーウー"」
首から鎖骨にかけて
ある筋肉をピーンと
伸ばすことを意識しながら
ゆっくりと真上を向く
上を向いた状態で
口を真横に引いて
「イー」と言う
首元の筋肉も意識！
同じく上を向いたまま
唇を前に突き出し
「ウー」と言う
唇の内側も見せるような
イメージ
1セットやるごとに
１度顔を真正面に戻して
首を休めながら
5セット行う
首が痛い人は
真正面を向いて行ってもOK
【3】顔全体のたるみに効く
「顔中心よせエクサ」
かおぜんたを８秒かけて
縮めていき、その状態で
8秒キープ
眉間のあたりに
顔のパーツを
すべて寄せるイメージ
8秒かけて広げていき
口も開けた状態で
8秒キープ
これも5セット行う
続きは次回です‼︎
忘れないためにも
スクショして
保存しておきましょうね
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪
これはやっちゃいけないNGなマッサージ❗️
あなたは知っていますか⁉︎
マッサージで
してはいけない事‼︎‼︎‼︎‼︎
こんにちは
レアです、
女性なら
誰もが憧れる
"小顔"
そのために毎日
マッサージをして
頑張っている女性も
多いですよね、
しかしその小顔マッサージ
本当にあってますか⁇
何がNGなのか知っていれば
友達と並んだ時
写真を撮る時
みんなに
「顔小さい」
「可愛い」
って、羨ましがれますっ‼︎
逆にNGマッサージをしてしまうと
小顔にれないどころか
逆効果‼︎
マッサージは
静脈やリンパの流れを
改善しその流れを
促進する効果があります
やってもらったら
気持ちいいし
ちょっと強かったら
身体に揉み返しがくることは
マッサージを受けたことが
ある方なら経験したこと
あると思います、、
身体のセンサーは
皮膚と筋肉に
多く存在しており
皮膚のセンサーは
少しの刺激で身体を
変化させる力を
持っています
皮膚や筋肉が
「少し沈む程度の軽い力」
でも十分に効果がある
ことがわかります、
せっかくマッサージを
するのであれば
キレイに小顔を
目指したいですよね♪
何がNGなマッサージなのか
チェックして
今日から見直していきましょう‼︎
①強く擦る
1番やってしまいがちな行為が
擦ることです
"強く押した方が効果を
すぐ得られる"
と思われがちですが
肌に大ダメージ
を与えています
力が入りやすい指を避け
力が入れにくい
中指、薬指、小指
を使っていきましょう
②中途半端に終わらせる
せっかくマッサージを
やっていても中途半端で
終わってしまうと
意味がありません
"最後は必ずリンパ節に
老廃物を流す"
という行程があります
代表的なのが
リンパマッサージの最後に
耳の前に集めて
耳たぶの裏にある
くぼみを通して
首の横を通って
鎖骨のすぐ上にある
鎖骨リンパ節に
流す方法です
鎖骨リンパ節は
全身のリンパので入口
とも言われているので
ここまでしっかり
流さないと
NGです
③クレンジングと一緒にマッサージ
これも
やってしまいがちなですが
クレンジングと一緒に
マッサージをすることは
NG‼︎
マッサージをする時は
滑りを良くした方が
いいと思う女性も
多いと思いまが、
クレンジングは
あくまでも
メイクを落とすもの‼︎
メイクを落としながら
マッサージをすると
クレンジングをつけている
時間が長くなりすぎ、
洗浄力の強いクレンジング
の場合、
毛穴にまでダメージを与え
毛穴が広がって黒ずみが
目立ってしまう
原因になります
肌への負担を
減らすために
メイク落としと
マッサージは
別々でやりましょう‼︎
今日からコツコツと
正しいマッサージをしていけば、
憧れの小顔を
手にする事ができます
忘れないためにも
スクショして
保存しておきましょうね
最後まで読んでいただき
ありがとうございました♪
ダイエットはコンビニ飯でもOK⁉︎
食事制限でストレスを
抱えているあなた❗️
美味しく食べてノンストレス‼︎
こんにちは
レアです、
食べる事が好きな人が
食事制限をするのは
中々続かないですよね⁉︎
低カロリーのものを探すのも
めんどくさい、
自分で作るのも
めんどくさい、
って、思っている人は
多いと思います。
この文章を読めば、
どこにでもある
コンビニで
手軽に低カロリーの
ものを食べれます、
めんどくさがりな人
でもダイエットに
成功し
友達からも
「どうやって痩せたの？」
って言われ、
お手本にもされちゃいます‼︎
逆に読まなかったら
毎回低カロリーを見るのは
だるくなるし、
お腹いっぱいに食べたいし、、、、
頭の中で葛藤し続け、
結局はストレスが
溜まり、
ダイエットを
諦めてしまいます、
手軽に買えるコンビニで
ダイエット中でも太らねい
コンビニ飯とは、、、
•もち麦もっちり！梅こんぶ
(160kcal)
もちもち食感のもち麦を
たっぷり使ったおにぎりです
レタス約1個分の食物繊維を
摂ることができます、
もち麦なので
腹持ちも良き‼︎
•根菜たっぷり！10品目の生姜スープ
(141kcal)
にんじん、玉ねぎ、ごぼう
などの具材が10種類も入った
具沢山のスープです
食物繊維が豊富な
根菜も入っているため
腹持ちが良く
生姜の効果で
体も温まります。
•1／2日分の野菜！コク旨キムチ鍋
(243kcal)
1日の必要な野菜の
半分が取れる
キムチ鍋です
野菜がたっぷり入っているため
罪悪感なく
お腹いっぱいに
食べれます。
•その他
枝豆 ヨーグルト
バナナ 納豆 サラダチキン
プロテインドリンク
ダイエット中どうしても
お腹すいた時は
太りにくい食品を選んで
食べる事が大切‼︎
だからといって
食べすぎもNGなので
良く噛んでゆっくりと
食べましょうっ‼︎
忘れないためにも
スクショして
保存しておきましょうね
最後まで読んでいただき
ありがとうございました‼︎
